در جمع مضطرب می‌شوید؟ ببینید اضطرابتان بیشتر از ترس قضاوت، شروع گفت‌وگو، کار جلوی دیگران یا مرور ذهنی بعد از موقعیت است. ۱۷ سؤال، ۴ دقیقه، رایگان.
تست اضطراب اجتماعی سرنخ یک خودگزارشی کوتاه است که نشان می‌دهد اضطراب شما در موقعیت‌های اجتماعی بیشتر از کجا می‌آید. کمی اضطراب در جمع طبیعی است؛ این تست کمک می‌کند ببینید کجا اضطراب جلوی کارهایی را که برایتان مهم است گرفته است.
چهار حوزه بررسی می‌شود:
در همه حوزه‌ها، نمره بالاتر یعنی اضطراب اجتماعی بیشتری در پاسخ‌هایتان دیده شده است.
هر حوزه فقط ۴ یا ۵ سؤال دارد؛ نتیجه هر حوزه را نشانه‌ای اولیه بدانید، نه تصویری کامل.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
تست ۱۷ جمله دارد. برای هر جمله یکی از پنج گزینه، از «اصلاً درباره من صدق نمی‌کند» تا «کاملاً درباره من صدق می‌کند»، را انتخاب می‌کنید. چهار جمله مثبت نوشته شده‌اند و نمره‌شان برعکس حساب می‌شود. زمان تقریبی: حدود ۴ دقیقه.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۱۷ سؤال دارد و حدود ۴ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
بله. اضطراب اجتماعی با کمک درست قابل بهبود است. گزارش تمرین‌های تدریجی و کم‌خطر پیشنهاد می‌دهد و اگر اضطراب زندگی‌تان را محدود کرده، گفت‌وگو با روان‌شناس قدم بعدی مناسبی است.