این روزها زیر فشارید؟ ببینید فشار روانی بیشتر در بدن، نگرانی و خواب، کارهای روزمره یا خلقتان خودش را نشان داده. ۲۸ سؤال، حدود ۶ دقیقه، رایگان.
تست استرس و فشار روانی سرنخ یک خودگزارشی کوتاه برای بزرگسالان است. نشان می‌دهد فشار روانی در چند هفته اخیر بیشتر در کدام بخش زندگی‌تان خودش را نشان داده است تا تصویر روشن‌تری از حال این روزها داشته باشید و بدانید از کجا شروع کنید.
تست چهار حوزه را بررسی می‌کند:
در هر حوزه، نمره بالاتر یعنی در پاسخ‌هایتان نشانه‌های فشار یا دشواری بیشتری دیده می‌شود. نمره نشان نمی‌دهد علت این فشار چیست؛ کم‌خوابی، بار کاری، بیماری جسمی، سوگ، مشکلات مالی یا یک دوره سخت زندگی همه می‌توانند در آن نقش داشته باشند.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
تست ۲۸ جمله کوتاه دارد که همه درباره چند هفته اخیر است. برای هر جمله یکی از چهار گزینه «اصلاً»، «کمی»، «تا حدی» یا «زیاد» را انتخاب می‌کنید. بعضی جمله‌ها مثبت نوشته شده‌اند و نمره‌شان برعکس حساب می‌شود. زمان تقریبی: حدود ۶ دقیقه.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
این تست تشخیص افسردگی، اضطراب یا هیچ اختلال دیگری نیست و جایگزین ارزیابی روان‌شناس یا پزشک نمی‌شود. علائم جسمی تازه، شدید یا ماندگار را فقط به استرس نسبت ندهید و آن‌ها را با پزشک در میان بگذارید.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۲۸ سؤال دارد و حدود ۶ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
این تست برای بررسی تغییر حال در طول زمان هم مناسب است. مثلاً چند هفته بعد از یک تغییر در خواب، کار یا شروع مشاوره، دوباره آن را انجام دهید و نتیجه را با بار قبل مقایسه کنید.