خلق، انرژی یا خوابتان مدام بالا و پایین می‌شود؟ الگوی چند ماه اخیر را در پنج حوزه ببینید و برای گفت‌وگو با متخصص آماده شوید. ۵۰ سؤال، ۱۰ دقیقه، رایگان.
تست نوسان خلق و انرژی سرنخ یک خودگزارشی برای بزرگسالان است که نشان می‌دهد در چند ماه اخیر خلق، انرژی، خواب و تصمیم‌های لحظه‌ای‌تان چقدر بالا و پایین شده است. هدفش کمک به شناخت الگوهای خودتان و آماده شدن برای گفت‌وگو با متخصص است.
تست پنج حوزه را بررسی می‌کند:
نمره بالاتر در هر حوزه یعنی آن الگو در چند ماه اخیر بیشتر برایتان پیش آمده است. نمره بالا به معنای داشتن اختلال خلقی نیست؛ خواب کم، فشار کاری، بیماری، دارو یا تغییرهای زندگی هم می‌توانند روی این حوزه‌ها اثر بگذارند.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
تست ۵۰ جمله کوتاه دارد. برای هر جمله یکی از پنج گزینه «هرگز»، «به‌ندرت»، «گاهی»، «اغلب» یا «تقریباً همیشه» را بر اساس چند ماه اخیر انتخاب می‌کنید. بعضی جمله‌ها عمداً برعکس نوشته شده‌اند. زمان تقریبی: حدود ۱۰ دقیقه.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
این تست تشخیص اختلال دوقطبی، افسردگی یا هیچ اختلال دیگری نیست و جایگزین ارزیابی روان‌پزشک یا روان‌شناس نمی‌شود. بر اساس نتیجه، دارو را شروع، قطع یا کم و زیاد نکنید.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۵۰ سؤال دارد و حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص اختلال دوقطبی، افسردگی یا هیچ اختلال دیگری نیست. خواب کم، فشار کاری، بیماری، دارو یا تغییرهای زندگی هم روی این حوزه‌ها اثر دارند. بر اساس نتیجه، دارویی را شروع، قطع یا کم و زیاد نکنید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
گزارش پیشنهاد می‌کند چند هفته خلق و خواب خود را روزانه ثبت کنید. این یادداشت‌ها همراه گزارش، جلسه با روان‌شناس یا روان‌پزشک را دقیق‌تر و مفیدتر می‌کند.