این روزها چقدر از زندگی‌تان راضی و شادید؟ تصویری کلی از شادکامی و بهزیستی خود بگیرید، با برنامه ۳۰، ۶۰ و ۹۰ روزه. ۲۹ سؤال، حدود ۱۲ دقیقه، رایگان.
شادکامی فقط خوشحال بودن در یک لحظه نیست؛ ترکیبی از رضایت از زندگی، هیجان‌های مثبت، معنا، امید و احساس کنترل بر زندگی است. این تست تصویری کلی از این احساس به شما می‌دهد و نشان می‌دهد کدام منابع بهزیستی را می‌توانید تقویت کنید. نام این تست در سرنخ «تست شادکامی سرنخ» و کد آن SHP-29 است.
سؤال‌ها به جنبه‌هایی مثل رضایت از خود و زندگی، روابط با دیگران، احساس معنا، سرزندگی و نگاه به آینده می‌پردازند و در پایان یک نمره کلی شادکامی به دست می‌آید.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
پرسشنامه ۲۹ جمله دارد و میزان موافقت با هر جمله را روی یک طیف شش‌درجه‌ای، از «کاملاً مخالفم» تا «کاملاً موافقم»، انتخاب می‌کنید. بعضی جمله‌ها لحن منفی دارند و در محاسبه نمره معکوس می‌شوند. زمان تقریبی: حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه.
این پرسشنامه نسخه فارسی یک مقیاس دانشگاهی شناخته‌شده شادکامی است که در پژوهش‌های بهزیستی، از جمله در ایران، کاربرد گسترده دارد. گزارش سرنخ نمره کلی را همراه توضیح کاربردی نشان می‌دهد.
این پرسشنامه ابزار تشخیص افسردگی یا هیچ اختلال روانی نیست. نمره پایین فقط یعنی در حال حاضر احساس شادکامی کمتری دارید، و این احساس می‌تواند تحت تأثیر شرایط زندگی تغییر کند. اگر مدتی است احساس غم، ناامیدی یا بی‌انگیزگی پایدار دارید، با یک متخصص صحبت کنید.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۲۹ سؤال دارد و حدود ۱۲ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
گزارش سرنخ نمره خام و توضیح کاربردی هر حوزه را نشان می‌دهد و نمره شما را با جدول هنجار مقایسه نمی‌کند. برای تفسیر دقیق‌تر، نتیجه را با یک متخصص مرور کنید.
نه. این تست ابزار تشخیص افسردگی نیست. نمره پایین فقط یعنی در حال حاضر احساس شادکامی کمتری دارید و این احساس با شرایط زندگی تغییر می‌کند. اگر مدتی است غم یا ناامیدی پایدار دارید، با متخصص صحبت کنید.