از کار خسته و دلزده شده‌اید؟ ببینید فشار کار بیشتر از کدام مسیر اثر گذاشته: خستگی، بدبینی، افت اثربخشی یا جدا نشدن از کار. ۴۰ سؤال، ۷ دقیقه، رایگان.
تست فرسودگی شغلی سرنخ نشان می‌دهد فشار مزمن کار در چهار هفته تا دو ماه اخیر بیشتر از کدام مسیر روی شما اثر گذاشته است. هدف این است که بفهمید از کجا شروع کنید: کم کردن بار کار، بازگرداندن معنا، دیده شدن توانایی‌ها یا ساختن فرصت واقعی برای استراحت.
چهار حوزه بررسی می‌شود:
در همه حوزه‌ها، نمره بالاتر یعنی نشانه‌های فرسودگی بیشتری در پاسخ‌هایتان دیده شده است. نمره علت را نشان نمی‌دهد؛ حجم کار، نبود اختیار، کمبود حمایت و فشارهای بیرون از کار هم می‌توانند روی نتیجه اثر بگذارند.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
تست ۴۰ جمله دارد. برای هر جمله یکی از پنج گزینه را انتخاب می‌کنید: هرگز، به‌ندرت، گاهی، اغلب یا تقریباً همیشه. ۱۲ جمله مثبت نوشته شده‌اند و نمره‌شان برعکس حساب می‌شود. زمان تقریبی: حدود ۷ دقیقه.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۴۰ سؤال دارد و حدود ۷ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
نه. این تست برای استخدام، ارزیابی کارکنان یا تصمیم‌های اداری ساخته نشده است. نتیجه برای خود شماست تا وضعیتتان را بشناسید و اگر خواستید، گفت‌وگوی روشن‌تری با مدیر یا روان‌شناس داشته باشید.