چقدر در لحظه حاضرید؟ پنج مهارت ذهنآگاهی، از مشاهده‌گری تا مکث پیش از واکنش، را بسنجید و تمرین مناسب خودتان را بگیرید. ۳۹ سؤال، ۸ دقیقه، رایگان.
تست ذهنآگاهی سرنخ نشان می‌دهد در زندگی عادی تا چه اندازه با حضور ذهن با تجربه‌هایتان روبه‌رو می‌شوید. ذهنآگاهی یک مهارت است، نه یک ویژگی ثابت؛ این تست پنج جزء آن را جدا می‌سنجد تا ببینید تمرین را از کجا شروع کنید.
این تست این موارد را بررسی می‌کند:
تفسیر اصلی بر الگوی پنج مهارت است، نه نمره کل.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
۳۹ جمله دارد و برای هر جمله، از «هرگز یا تقریباً هرگز» تا «تقریباً همیشه یا همیشه» انتخاب می‌کنید. حدود ۸ دقیقه طول می‌کشد. نوزده جمله منفی نوشته شده‌اند و معکوس نمره می‌گیرند تا در همه مهارت‌ها نمره بالاتر یعنی حضور ذهن بیشتر.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
این تست تشخیص روان‌شناختی نیست و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. اگر تمرین‌های توجه به بدن یا فکر برایتان ناخوشایند یا آشفته‌کننده شد، آن‌ها را کنار بگذارید و با متخصص مشورت کنید.
اگر نتیجه یا موضوعی که با آن روبه‌رو هستید نگرانتان می‌کند، با روان‌شناس یا مشاور صحبت کنید.
این تست ۳۹ سؤال دارد و حدود ۸ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
تفسیر اصلی بر الگوی پنج مهارت است. نمره کل فقط یک نمای کلی می‌دهد؛ مهارتی که کم‌رنگ‌تر است بهترین جا برای شروع تمرین است و گزارش برایش تمرین کوتاه پیشنهاد می‌دهد.