نگاهتان به ارزش خود، توانایی‌ها و جایگاهتان کنار دیگران چطور است؟ پنج حوزه اعتمادبهنفس را ببینید، با برنامه دوهفته‌ای. ۵۸ سؤال، حدود ۱۰ دقیقه، رایگان.
تست عزت نفس و اعتمادبهنفس سرنخ یک خودگزارشی کوتاه برای بزرگسالان است که نشان می‌دهد نگاهتان به ارزش خود، توانایی‌ها و جایگاهتان در رابطه با دیگران در حال حاضر چگونه است. هدفش پیدا کردن نقطه شروع برای رشد است، نه برچسب زدن.
تست پنج حوزه را بررسی می‌کند:
نمره بالاتر در هر حوزه یعنی آن جنبه از اعتمادبهنفس در زمان پاسخ‌گویی برایتان قوی‌تر بوده است. نمره پایین‌تر هم ویژگی ثابت شخصیت نیست و می‌تواند با تجربه، تمرین و حمایت تغییر کند.
انجام تست و دیدن گزارش رایگان است.
تست ۵۸ جمله کوتاه دارد. برای هر جمله میزان موافقت خود را از «کاملاً مخالفم» تا «کاملاً موافقم» انتخاب می‌کنید. بعضی جمله‌ها عمداً برعکس نوشته شده‌اند.
زمان تقریبی: حدود ۱۰ دقیقه.
همه سؤال‌ها و متن گزارش این تست را تیم سرنخ نوشته است و ترجمه یا نسخه‌ای از پرسشنامه دیگری نیست. این تست هنوز هنجار ایرانی و مطالعه اعتبارسنجی منتشرشده ندارد؛ نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست گزارش می‌شوند و نتیجه اکتشافی است.
این تست تشخیص روان‌شناختی نیست و جایگزین ارزیابی متخصص نمی‌شود. از نتیجه برای تصمیم‌های مهم شغلی، تحصیلی یا درمانی به‌تنهایی استفاده نکنید.
اگر پاسخ دادن به سؤال‌ها حالتان را بد کرد، یا مدتی است ناامیدی شدید، پریشانی زیاد یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و با روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کنید. در ایران می‌توانید با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید و در خطر فوری به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
این تست ۵۸ سؤال دارد و حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. انجام آن و دیدن گزارش رایگان است.
نه. این تست تشخیص روان‌شناختی نمی‌دهد و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرد. نتیجه تصویری از پاسخ‌های امروز شماست که برای خودشناسی و شروع گفت‌وگو با متخصص به کار می‌آید.
نه. این تست هنوز هنجار ایرانی منتشرشده ندارد؛ برای همین نمره‌ها نسبت به دامنه خود تست و در مقایسه حوزه‌های خودتان با هم گزارش می‌شوند، نه در مقایسه با دیگران.
نه. نمره پایین‌تر ویژگی ثابت شخصیت نیست و با تجربه، تمرین و حمایت می‌تواند تغییر کند. گزارش برای همین یک برنامه دوهفته‌ای ساده پیشنهاد می‌دهد.